Se Lucy Hale Pump Out Pull-Ups på hendes Instagram

Se Lucy Hale Pump Out Pull-Ups på hendes Instagram

I tilfælde af at du havde brug for inspiration til at komme i gymnastiksalen i aften.

Af Af Emily Shiffer Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Lisa O'Connor / GettyImages.com

Tirsdag, førstnævnte Pretty Little Liars stjerne- og kæledyrelsker (hun arbejder i øjeblikket med at skaffe penge til ASPCA-velgørenhed gennem Bee Good Rewards-programmet) offentliggjorde en video af sig selv på Instagram, der dræber et søde sæt pull-ups.



For at være retfærdige er de teknisk set chin-ups - en type pull-up, hvor dine palmer vender mod dig og væk fra dig på baren. Uanset hvad, pige får det til at se let ud - men enhver, der træner, ved, at både chin-ups og pull-ups ikke er nogen let bedrift. (Vil du prøve pull-ups? Her er det, hvordan man laver en pull-up.)

melissa alcantara diæt

'Jeg arbejder med en træner i LA, og det begyndte som & lad mig se, om jeg endda kan gøre en pull-up, & apos'; fortæller hun Form. 'Og jeg kunne ikke! Men gradvist kunne jeg gøre halvdelen af ​​en, så en. I årenes løb kom jeg op til otte, men lige nu er jeg tilbage til tre '.

Selv at komme til det punkt, hvor hun kunne optræde en pull-up, siger hun sin træner fokuseret på styrketræning.



is vægttab

”Vi gør en masse bevægelser, der er styrketræning - fra kredsløb til HIIT til bare at bruge min egen kropsvægt,” siger hun. ”Du er nødt til at holde det ugentligt, eller man mister disse muskler”, siger hun. (Hvilket er en af ​​de vigtigste grunde til, at du muligvis kæmper for at sømme din første pull-up, så du ikke mister håbet.) 'Men mit mål er en dag at være i stand til at gøre 10 pull-ups'.

Mens du helt sikkert kunne opnå denne bedrift i 2019, har hun nogle andre seriøse fitness-mål - som at prøve nye træning og komme tilbage i løb. (At skifte hendes træning er en af ​​de vigtigste måder, hun forbliver motiveret til.)

”Jeg elsker at træne. Jeg er bare en af ​​de mennesker, der virkelig nyder det, siger hun. 'Jeg har virkelig ønsket at prøve hot Pilates-klasser. Og jeg løb virkelig i et stykke tid. Jeg gør stadig sprints, men jeg har mistet udholdenheden. Jeg vil gerne have det bedre i år.



Et andet mål, hun gerne vil nå? Brug hendes juicer.

passer nøgne kroppe

'Jeg har læst alt om sellerijuice og har nogle venner, der er begejstrede for det, så jeg gik og købte en juicer, så jeg kunne starte - men jeg har ikke brugt det endnu'! hun griner. (Før du prøv det, læs op, om det at drikke selleri juice faktisk er en god ide.)

  • Af Af Emily Shiffer
Reklame