Vi prøvede det: Gyrotonic

Løbebånd, trapper, klatrer, endda yoga og Pilates - de styrer alle din krop til at bevæge sig langs en akse. Men overvej de bevægelser, du foretager dig i hverdagen: Rækning efter krukken på øverste hylde, losning af dagligvarer fra bilen eller bøjning for at binde din sko. Pointen: De fleste funktionelle bevægelser bevæger sig på mere end et plan - de involverer rotation og / eller niveauændringer. Og så skal din træning. Det er en af ​​grundene til, at jeg var så interesseret i at prøve Gyrotonic.

spin rutiner med musik

Gyrotonic er en træningsmetode baseret på principper om yoga, dans, tai chi og svømning. I modsætning til yoga (og de fleste træningspunkter) er der en vægt på rotation og spiralbevægelse, der ikke har et slutpunkt. Du bruger håndtag og remskiver for at muliggøre fejende, lysbue bevægelser, og der er en væskekvalitet, der går hånd i hånd med din vejrtrækning (når du først har fået fat i det.)



En del af appellen til mig personligt var, at Gyrotonic tilbyder fordele ved sind / krop ved at praktisere yoga uden noget af den stilhed, der (på nogle dage) kan få mig til at se uret. Regelmæssig gyrotonisk praksis bygger også kernestyrke, balance, koordination og smidighed. Og jeg er lige ved at komme i gang. Her er fem flere grunde til at bryde ud af din fremadrettede rutine og prøve Gyrotonic:

1. Modvirke 'computer back'. At øve Gyrotonic regelmæssigt kan forbedre den dårlige kropsholdning ved at forlænge rygsøjlen (så du ser højere ud!) Og styrke kernen for at fjerne pres fra korsryggen sammen med at åbne brystbenet og forbinde dine skuldre ned ad ryggen, siger Jill Carlucci-Martin , certificeret Gyrotonic-instruktør i New York City. 'Jeg har endda en klient, der sværger, at hun voksede en tomme fra at tage ugentlige sessioner'!

2. Fjern junk fra din krop. 'Den konstante bevægelsesbue, krølning, spiral, bevægelse fra din kerne, vejrtrækningsmetoder - hjælper med at forhindre stagnation i kroppen ved at fremme fjernelse af affald og lymfevæsker', siger Carlucci-Martin.



3. Whittle din talje. Ud over at styrke de dybe magemuskler rundt om din talje hjælper Gyrotonic også med at slanke din midtsektion ved at forbedre kropsholdningen (så du står højere) og eliminerer væske og oppustethed fra midten (og overalt ellers).

4. Skulpturer lange, magre muskler. De lettere vægte og vægt på at udvide og udvide hjælper med at bygge længere, slankere muskler.

er tørrede frugter sunde

5. Fokuser dit sind. 'Alle bevægelser engagerer hele kroppen og hele sindet samt koordinerer åndedræt med bevægelse', siger Carlucci-Martin. ”Mange af mine travle bykunder elsker det, for i en time af deres dag kommer de ind og skal holde sig fokuserede. De kan ikke tænke på, hvad de skal købe i købmandsforretningen, eller hvad der er på deres tidsplan for arbejde i morgen. De forlader altid at være forfriskede og afslappede, men også som om de har haft en træning, hvilket er en vidunderlig kombination. '



  • Af Abby Lerner
Reklame