Vi handler om Kristen Bells realistiske tilgang til at træne

Vi handler om Kristen Bells realistiske tilgang til at træne

'Jeg handler om maksimal rumpespark på mindst mulig tid.'

Af Faith Brar Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Vera Anderson / WireImage / Getty Images

Vi har en ret stor knus på Kristen Bell lige nu - og det er svært at ikke, i betragtning af at hun er entydigt morsom, gift med manden i sine drømme, en fantastisk mor til to og en hård talsmand for det, hun tror på . Den tidligere Form coverpige er også en stor fortaler for godt helbred - både mentalt og fysisk - og har forkæmpet måder at skabe tid til selvpleje på trods af sit vanvittigt hektiske og krævende liv.



”Jeg har meget på min tallerken, som alle gør”, fortæller Bell. 'Men jeg gør mit bedste for at påtage mig partnerskaber og projekter, som jeg virkelig tror på og få tid til familie, det er det, der er det vigtigste'.

Bells siger, at hun og hendes mand Dax Shepard lever efter en familiekalender for at sikre, at alle behov bliver imødekommet hele ugen, inklusive hendes egne. ”Jeg vil altid være sikker på, at alle er repræsenteret i den kalender, hvad enten det er denne datoen aften med min mand eller at tage pigerne til træning efter skole”, siger hun.

Dette hjælper Bell med at optimere hendes tid til andre prioriteringer i hendes liv, som at træne, brænde hendes krop og udøve egenpleje. ”Jeg har prøvet masser af træning i LA og er klar over, at jeg har brug for maksimal rumpespark på kortest tid”, siger hun.



Så efter en masse hit og miss, har Bell slået sig til et træningsstudio kaldet Studio Metamorphosis. ”Det er dybest set en krydsning mellem Pilates og CrossFit og stort set den værste klasse, jeg nogensinde har taget”, spøger hun.

Cykel musik playliste

Det Californien-baserede fitnessstudio er kendt for sine tre træningsformater for killer: Run, Ride og Shred. Sammen giver de en kombination af styrke- og cardio-træning, der hjælper med at øge fleksibilitet, styrke, kernebalance og udholdenhed. 'Der er meget tungere vægt og stærkere modstand sammenlignet med en traditionel Pilates-klasse, med målet at sætte din krop i muskeludmattelse', siger Bell. 'I slutningen ryster du dybest set og falder ned af maskinen'. (Relateret: Denne træning kombinerer Pilates og Tabata til den mest intense forbrænding nogensinde)

Forbrænding mellem 500 og 1.000 kalorier på kun 40 til 45 minutter, det er ikke underligt, at Bell er tilsluttet. 'Hvert minut af min arbejdsuge er planlagt, så når jeg har et hul på 45 minutter, nyder det ikke mig at tage en afslappende yogaklasse. Det gavner mig at få min røv sparket, siger hun. 'Og jeg høster fordelene'.



Bell er kun i stand til at tage en klasse en eller to gange om ugen. ”Min mand og jeg ved, at vi er nødt til at træne ikke kun for vores fysiske velvære, men for vores mentale velvære,” siger hun. 'Så en gang i weekenderne vil min mand sige:' Jeg tager børnene til brunch, hvorfor skal du ikke gå i en klasse? & Apos; og når jeg har et 45-minutters hul i min uge, prioriterer jeg at træne. (Relateret: 8 kvinder deler nøjagtigt, hvordan de får tid til at træne)

to om dagen træning cardio og vægte

Hvad Bell ikke gør i gymnastiksalen, gør hun op for i køkkenet. 'Som alle mennesker elsker jeg ikke at træne', siger hun. ”Jeg er besat af ernæring på en sund måde, så jeg finder ud af, at størstedelen af ​​mit helbred kommer fra at spise rent. Jeg prøver altid at købe økologiske, hele fødevarer i deres mest naturlige form, og pizza- og & snyder måltider & apos; er ting, vi kun gør én gang imellem. Den balance er det, der fungerer for mig.

Noget hun sværger ved? Alle ting citrus. 'Citron og limefrugter er især en stor del af min diæt,' siger hun. 'På trods af det faktum, at de virker sure, er disse frugter faktisk alkaliserende for din krop og er fyldt med antioxidanter, inklusive vitamin C. Så når jeg & salat har en salat eller madlavning, gør jeg det til et punkt at skænke lidt citron eller kalk derinde '. (Relateret: Kristen Bell on Water, Fitness, Vegan Foods and Sloths)

Bell får også sit citrus kick i sine drinks. ”Jeg elsker mousseret vand med smag,” siger hun. 'Jeg laver mine egne hjemme, hvis jeg kunne, men mine børn forhindrer, at det sker. Det er derfor, jeg er alt om Spindrift 's nye limesmag. Jeg har det bare godt, når jeg ser på bagsiden af ​​dåsen, og de eneste ingredienser er friskpresset frugt og mousserende vand. Generelt synes jeg at kalk er, at det er en så stor smag i naturen, at jeg ikke tror, ​​at folk er afhængige af meget, fordi det ser så grundlæggende ud '. (Relateret: Whoa! Dette firma tilføjer ukrudt til mousserende vand)

En anden ting, Bell finder særlig zen-værdig, er at strække. ”Jeg har købt hver stretchmaskine til din ryg, eller yogakugler, der er annonceret til mig på Instagram”, siger hun. 'Men jeg har fundet et par rigtig gode, som jeg opbevarer i en lille kurv ved min seng'. (Relateret: Bør du prøve en assisteret strækningsklasse?)

Plexus Wheel er for eksempel et sfærisk værktøj, der kan bruges som bagrulle til at hjælpe med at strække og øge blodgennemstrømningen til bestemte dele af rygsøjlen. 'Jeg har brugt det hver dag i de sidste par uger, og det er utroligt fordelagtigt', siger Bell. Hun elsker også Yamuna-kugler, der er gode til at komme ind i trange pletter og gå op på begge sider af din rygsøjle. De er også gode værktøjer til at hjælpe med yoga. 'Det tager et par minutter at strække din krop ud er en sådan vigtig, opmærksom praksis', siger Bell. ”Selv mine piger vil gøre det med mig inden sengetid. Jeg finder ud af, at sædvanlig egenpleje bare holder mig på et rigtig godt spor og gør mig opmærksom på min krop. (Relateret: De bedste nye gendannelsesværktøjer til, når dine muskler er ømme AF)

For mødre, der spekulerer på, hvordan hun gør det hele, ved, at det ikke er let. 'Jeg har en tendens til at have instinktet til at passe på alle andre, og efter at vægten er løftet fra mine skuldre, tror jeg, at jeg har tid til mig,' siger hun. 'Men det er helt modsat'.

Det er derfor, Bell angiver at sætte sig først som en vigtig bidragyder til hendes succes. 'Alle har brug for en hård kærlighedspåmindelse om, at hvis du ikke tager dig af dig selv, er du ikke god til at passe på nogen anden,' siger hun. ”Når du fuldstændigt kan fordøje det, knipser det slags for opmærksomhed og får dig til at indse, at du & nbsp; er lige så vigtig som dem omkring dig'.

Reklame