Hvorfor at have en fitness-ven er det bedste nogensinde

Hvorfor at have en fitness-ven er det bedste nogensinde

Træning + venner = en kraftig kombination. Find ud af hvorfor-plus, hvor du kan finde din perfekte match.

Af By Mirel Ketchiff og Alexa Cortese Pin FB Twitter E-mail Send tekstbesked Print Foto: Corbis Images

Hvis du kun kunne gøre to ting for at forbedre dit helbred, foreslår vi & nbsp; at træne og tilbringe kvalitetstid med venner. Førstnævnte er selvforklarende, men sidstnævnte kan være endnu vigtigere, end du synes: ensomhed er lige så skadelig for dit velbefindende som at ryge 15 cigaretter om dagen, ifølge en undersøgelse i Perspektiver på psykologisk videnskab.



Så vi siger, hvorfor ikke kombinere de to: Grib en træningskammerat og sved sammen. Ud over at dræbe to fugle med en sten, høster du en hel række fordele. Her de øverste otte.

1. Du vil nyde din træning mere.

I en undersøgelse af 117 voksne fra University of South California sagde de, der arbejdede sammen med venner (eller en ægtefælle eller medarbejder), at de nød mere i øvelsen end dem, der fik sved solo. Giver mening: du kan lide at hænge ud med dine venner, du (for det meste) kan lide at træne - kombinere de to og du fordoble din sjov.

2. Du er mindre tilbøjelig til at blive såret.

Gymnastikspejlet kan kun fortælle dig så meget. Når du har en træningskammerat, vil hun & # x2019; være i stand til at give dig hurtige formkontroller og fortælle dig, hvornår ryggen hænger under din planke, eller hvis du læner dig frem for meget, mens du squatterer. Og det kan spare dig for smerter senere. (Og sørg for at springe over disse 10 træk, som undervisere siger, at du aldrig skulle gøre igen.)



3. Du vil føle dig mindre stresset.

Mennesker, der trænede på en stationær cykel i 30 minutter sammen med en ven sagde, at de følte sig roligere efter træningen end dem, der cyklede alene, ifølge en undersøgelse i International Journal of Stress Management. Duos var ikke nødvendigvis nødt til at chatte under træningen for at føle stress-busting effekterne, så tag en træningskammerat med til spin-klassen, selvom du ved, at du vil skubbe dig selv for hårdt til at udtrykke et ord.

kan du fryse frisk mad

4. Du presser dig selv hårdere.

Bekymret for, at din træningskammerat er bedre end dig? Godt. Mennesker, der øvede sammen med nogen, de troede var bedre end dem, arbejdede op til 200 procent hårdere og længere end andre, siger en undersøgelse udført ved Kansas State University. Det skyldes, at du naturligvis er konkurrencedygtig - når du er sammen med en ven, finder du det lettere at virkelig skubbe dig selv til at holde trit. (Relateret: Hvordan træningsvenner overvandt selvtillid i tvivl om at løbe deres første halvmaraton)

5. Du holder op med at holde op.

Når du bare trækker dig selv til gymnastiksalen om morgenen eller efter arbejde, er det let at tale dig selv ud af det - mindre, når du ved, at du møder en træningskompis der. Det samme gælder for slacking af under træning: Du & nbsp; vil ikke stoppe for så mange 'vand' (læs: Instagram og tekst) pauser, når du & nbsp; har fået en ven der til at ringe til dig.



6. Du opfylder dine mål hurtigere.

Dette går sammen med de to foregående punkter: Når du & # x2019; re er konsistent og skubber dig selv hårdere, vil din præstation forbedres hurtigere end når du & # 39; re kun deltager i gymnastiksalen og slukker, når du formår at komme dertil.

7. Du får mere sex.

Denne ene gælder kun, hvis din træningspartner også er din seksuelle partner. De fysiske symptomer, du oplever efter at have arbejdet med udskyllet hud, hurtigere hjerterytme, adrenalinrus - efterligner faktisk virkningerne af ophidselse. Det kan hjælpe med at forklare, hvorfor studier viser, at mænd og kvinder føler sig mere tiltrukket af hinanden efter at have udført en adrenalin-pumpende aktivitet sammen, som at træne. (Psst ... her & nbsp; hvor mange kalorier du har rent faktisk forbrænding under sex.)

8. Du vil bryde ud af dit hjørne.

Når du sveder solo, er det alt for let at falde tilbage på de samme gamle øvelser. Men det er en nem måde at falde ind i et fitnessplateau. En ven kan have forslag til at skifte din rutine, som du ikke tænker på alene, og som vil holde tingene interessante og udfordrende for dine muskler og dit sind.

Hvor finder man en trænings-kompis

Inspireret til at svede som en duo eller gruppe? Søg råd og forbindelser fra en af ​​disse online- eller IRL-kilder.

1. Deltag i en Zogsports League

Med fokus på unge fagfolk er denne organisation en fantastisk måde at tilmelde sig intramurale teams, klasser, klinikker og sociale begivenheder. En del af provenuet går til velgørenhed, hvilket gør dette til en værdig måde at møde en træningskammerat.

2. Bliv inspireret på Meetup.com

hvordan man løser et ødelagt venskab

Som verdens største netværk for grupper med specielle interesser er det svært at ikke inspireres af de sjove ting, folk tilmelder sig på dette websted. Du kan finde alt fra en lokal vandregruppe fyldt med træningskammerater til møder til træning med dit kæledyr.

3. Gå til en Groupon-aftale

Takket være de dybt nedsatte priser for fitnessrelaterede klasser er det lettere end nogensinde at tilmelde dig noget fra yogakurser til klatringstimer på LivingSocial eller Groupon. Dopamin-skynderiet med at prøve noget nyt (som trapes, måske ?!) kan skabe et bånd mellem mennesker, så slå en konvo op med en anden i din klasse… han eller hun kunne være den træningskammerat, du har søgt efter!

4. Spørg din træner / coach

Tal med en professionel på dit fitnesscenter for at se, om han eller hun kender nogen, der er interesseret i at finde en træningspartner. Træneren kender både dine evner og interesser - og det gør aldrig ondt at gennemgå en gensidig bekendtskab.

5. Nå ud til venner

Dette kan virke indlysende, men at træne er faktisk en god måde at tilbringe tid med venner, som du har mistet kontakten med eller gå måneder uden at se. I stedet for at lade dine travle liv komme i vejen for bindingstid, kan du tage en månedlig eller ugentlig klasse sammen for at holde dig i form, mens du indhenter det.

nikki bella træner

6. Spørg rundt på arbejdet

Har du en kollega, der ser ud til, at hun er lige så interesseret i et sundt liv som du er? Tal med hende om det! Du kan opleve, at du har fitnessmål til fælles, og fordi du ser hinanden hver dag og har lignende tidsplaner, vil det være let at planlægge tid til at træne sammen som træningskammerater.

  • Af Af Mirel Ketchiff og Alexa Cortese
Reklame