Din skyldfri guide til at tage en mental sundhedsdag

Hvis du ved, at din chef ikke har forstået det, er din go-to sandsynligvis falske en sygdom, men løgner fører til komplicerede webs, især på arbejdet. Send i stedet en e-mail til, at du tager en dag af 'personlige årsager', hvilket typisk er en acceptabel praksis på de fleste amerikanske arbejdspladser, tilføjer Smith. (Se 8 e-mail-fejl, du ikke kender; du kender dig.) Vær dog opmærksom på, at hvis du bruger denne grund mere end tre gange om året, kan din chef muligvis bede om flere detaljer eller begynde at se dig som upålidelig, Smith advarer.

Hvordan det kan hjælpe



At tage en mental sundhedsdag giver dig mulighed for at genoplade, nulstille dit perspektiv og giver din krop og sind mulighed for at hvile. Den vigtigste måde, du skal se på en dag ud af kontoret, er imidlertid som en risikostyringsstrategi for din karriere og liv, siger Smith. 'Hvis du ikke overvåger din stress, angst eller depression, kan det påvirke din arbejdsevne og ro på arbejdspladsen - hvilket kan resultere i en afskedigelse - og endda forårsage fysiske lidelser, som åbenbart kan skade din karriere og liv.' , tilføjer han.

Når vi er slidte, kan vi miste vores tålmodighed og perspektiv, hvilket kan føre til dårlig ydeevne og dårlig kommunikation - intet som din chef er højt på listen over medarbejderattributter, tilføjer Caprino.

Hvordan du skal bruge din dag



Så meget som du måske ønsker, så prøv ikke at bruge dagen på at planlægge og indhente alle de shows, du aldrig har tid til at se på, når du arbejder så lange timer. (Hvorfor ikke? Fordi dette er din hjerne på: Binge Ser på tv.) 'En mental sundhedsdag skal være designet til at give dit sind, krop og ånd lige det, det vil sige mest efter - hvilket er anderledes for enhver person', siger Caprino. Smith anbefaler en kombination af depression og angstreducerende aktiviteter, som at tilbringe tid med en ven eller et familiemedlem, grine, klemme ind i en udendørs træning og endda få noget søvn, hvis du har skimpet for nylig. Begge eksperter er enige om, at du bør undgå usunde aktiviteter, der vil udtømme dit sind og krop yderligere, herunder at isolere dig selv eller drikke hele dagen (vi ved, at disse mimoer er fristende!).

Et tegn der & andet; der foregår noget andet

bedste probiotikum mod allergi

'Det ville være uretfærdigt og urealistisk at forvente, at alle symptomer på depression, angst, stress eller vrede forsvinder på kun 24 timer, men efter en velbrugt mental sundhedsdag skal du føle 30 til 50 procent bedre', siger Smith . Udfordringerne, der syntes for belæggende i går, skulle føles lettere at tackle, tilføjer Caprino. Hvis du ikke føler nogen ændring på trods af at du bruger din gratis dag til god brug, er det sandsynligvis et tegn på et større problem. Det samme gælder hvis du finder dig selv afhængig af fridagene, og konstant ønsker at kalde syg til, når du har givet dig selv en mental sundhedsdag. Hvis dette er tilfældet, skal du henvende dig til hjælp udefra, siger Caprino. En terapeut eller en karriere- / livstrener kan hjælpe dig med at undersøge din karriere og liv igen for at se, om der er et dybere spørgsmål her. Men ignorerer ikke følelsen - Udbrænding skal tages alvorligt.



  • Af Rachael Schultz @_RSchultz
Reklame