Din menstruationscyklusfaser forklares

Corbis-billeder

Din menstruationscyklus begynder på den første dag i din periode. 'Den gennemsnitlige menstruationscyklus er 28 dage, og det normale interval er 21 til 35 dage', siger Sara Gottfried, M.D., forfatter til Hormon kur. Derfor er en hel cyklus den første dag i en periode indtil den første dag i din næste periode, forklarer hun.



Så hvorfor blæser du nøjagtigt? Kort sagt, hvis du ikke er gravid, falder dine hormoner, og slimhinden i livmoderen har nået en højeste tykkelse - så det er tid til at kaste. (Dine homornes påvirker mere end bare din krop. Læs din hjerne på: Din menstruationscyklus.)

Perioder kan generelt være tunge, moderat eller lette, men disse første tre dage er typisk de tyngste. 'Når menstruationsblod frigives, frigiver kroppen også antikoagulantia-kemikalier, der giver blodet mulighed for at flyde og forhindre, at det koagulerer', siger Gottfried. 'I de tyngste dele af din periode, hvor der er en hurtigere strømning, er der undertiden ikke nok tid til, at antikoagulantia kan arbejde, hvilket gør det muligt at danne blodpropper'.

snacks med lavt kalorieindhold

Dage 4 til 6

Corbis-billeder



Hver kvindes strømning varierer, men du skal nu ind i den lettere del af din periode. På dette tidspunkt kan du muligvis begynde at bemærke, at blodets farve skifter fra rød til en skygge, der er tættere på brun eller sort. 'Farven på periodeblod har alt at gøre med hvor længe blodet har siddet i din vagina', siger Streicher. Jo hurtigere den udvises, jo tættere på lyserød bliver den. (Fik det ikke denne måned? Find ud af, om det er normalt at gå glip af en periode?)

Dage 7 til 10

Corbis-billeder

Dette er den dag, vi alle venter på. På dag syv af din cyklus, under normale omstændigheder, skulle din periode være ved at være slut, siger Gottfried. Dernæst, forklarer hun, er et komplekst samspil mellem hormoner, der får ægholdige follikler til at udvikle sig i æggestokkene.



Over flere dage vokser disse små follikler og forbereder sig på at frigive et æg. 'Når æggene begynder at udvikle sig, producerer de østrogen, så dine samlede østrogenniveauer vil begynde at stige', siger Streicher. Denne stigning i hormoner får din livmoders foring til at blive tykkere som forberedelse til at have et befrugtet æg. Og til sidst vil en follikel blive ansat og moden som forberedelse til ægløsning, siger Gottfried.

Dage 11 til 13

Corbis-billeder

rihanna bliver fedt

Æggløsning finder sted midt i din cyklus, typisk dag 14, så på dag 11 er du bare dage væk fra dit mest frugtbare spændvidden. 'Det bedste tidspunkt at prøve en baby er i dagene op til og ægløsningens dag', siger Gottfried. Hvis du vil udvide din familie, ville det nu være et godt tidspunkt at have travlt, da sædceller kan overleve i op til fem dage i en kvindes krop.

'Østrogen er på sit højeste niveau lige før midtpunktet i den gennemsnitlige menstruationscyklus - normalt dag 12 og 13', siger Gottfried. Dette betyder, at dine fertilitetsniveauer er høje, din livmoderhalsslim ændrer sig, og den overlevende follikel skal være klar til at frigive et æg. (Men vær sikker på, at du kender disse fertilitetsmyter: At adskille fakta fra fiktion).

Dag 14

Corbis-billeder

Dit æg frigøres fra folliklen-velkommen til ægløsning! 'Testosteronniveauet er højest i midten af ​​menstruationscyklussen, generelt dag 14, omkring ægløsningstidspunktet', siger Gottfried. Forskere mener, at testosteronniveauet stiger omkring dette tidspunkt for at øge og stimulere seksuel aktivitet hos kvinder og øge sandsynligheden for undfangelse, forklarer hun. (Kvinder bliver gennemsnitlige piger, når de ægløsning)

Så hvor længe er du frugtbar? Mens det nøjagtige antal primdage før eller efter ægløsning er usikkert, er der offentliggjort forskning i New England Journal of Medicine angiver, at estimater spænder fra to dage pr. menstruationscyklus til 10 dage eller mere (afhængigt af om din cyklus er længere end gennemsnittet 28 dage). Men det vides, at du er mest frugtbar den dag dit æg frigives, siger Streicher.

Dage 15 og 16

Corbis-billeder

Dit æg er nu på farten - typisk tager det flere dage at rejse ned på æggelederen. 'Hvis ægget befrugtes af sædceller på vej ned, vil det befrugtede æg indlejres i livmoderforingenes fortykkede foring, og en graviditet begynder', siger Gottfried. 'Hvis ægget ikke befrugtes, når det når slutningen af ​​æggelederen, ændres hormonniveauerne, hvilket signalerer at den næste menstruationscyklus begynder'.

Dage 17 til 19

Corbis-billeder

'Efter ægløsning falder østrogenniveauerne, og progesteronniveauer begynder at stige for at stabilisere væksten af ​​livmoderforet og for at stimulere menstruation', siger Gottfried. Da du flere dage er fjernet fra ægløsning, er dine progesteronniveauer sandsynligvis skyrocketing. 'Hvis embryoimplantation ikke finder sted, vil progesteron- og østrogenniveauer falde, hvilket signaliserer kroppen til at kaste livmoders foring og resterne af det døde æg,' forklarer hun.

Er du nysgerrig efter, om du og din partner er blevet undfanget? Hold på en tur til apoteket, det er stadig for tidligt til en graviditetstest for at opdage noget, siger Streicher.

Dage 20 til 23

Corbis-billeder

Du går nu ind på PMS-område. 'PMS-symptomer kan starte hvor som helst fra en til to uger, før din periode starter, og symptomerne forsvinder normalt, når du begynder at blø', siger Gottfried. Det inkluderer bløde bryster, træthed, oppustethed, hovedpine, ændringer i din appetit, irritabilitet, depression, og selvom du ikke er 13 længere - acne-opblussen. Faktisk oplever 63 procent af kvinderne, der er udsat for acne, premenstruelle fakler, ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i Arkiv for dermatologi. Zits begynder at overfladen cirka en uge før begyndelsen af ​​din periode, og falder derefter ned, så snart blødningen begynder. (Lær sandheden om PMS, vægtøgning og 'fedtdage'.)

hvordan man træner en hund til at køre med dig

Det er også værd at bemærke: hvis du prøver på at blive gravid og vil bekræfte, at du har ægløsning, er dette det perfekte tidspunkt for din læge at kontrollere, om din progesteron er forhøjet, siger Streicher.

Dage 24 til 26

Corbis-billeder

'Den næsthøjeste østrogentop forekommer omkring dag 21 eller 22 i en 28-dages cyklus', siger Gottfried. Så mens dine progesteronniveauer stadig vil være der oppe, omkring dag 24, begynder dine østrogenniveauer at falde igen.

Desværre har de 25 og 26 dage i din cyklus en tendens til at være en kamp, ​​fordi PMS nu er i fuld styrke, forklarer Streicher, så du skal ikke blive overrasket, hvis det er alt, hvad du kan tænke på at være oppustet. Husk bare at holde dig rolig, fordi du ikke er alene: Forskning offentliggjort i tidsskriftet Menneskelig reproduktion fandt, at det er ekstremt almindeligt for kvinder, der lider af PMS, at have lyst til højt kulhydratgodteri - og trangen kun øges, når dine symptomer forværres.

Husk dog, at du sandsynligvis ikke spiser så meget, som du tror, ​​du er. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Fysiologi og adfærd fandt, at under PMS forbruger de fleste kvinder kun ca. 200 kalorier mere om dagen, end de normalt ville. (Og mad kan faktisk fungere til din fordel. Find ud af, hvad du skal spise for at slå PMS.)

Dage 27 til 28

Corbis-billeder

Den gode nyhed? Dine PMS-symptomer skulle stort set være væk nu. Den dårlige nyhed er, at blødningen starter meget snart, hvis du ikke er gravid. (Bryde tamponger ud og Midol, igen!) 'Disse østrogenbølger har forstærket livmoders foring, så hvis der ikke er nogen graviditet, er det tid til endometrium (som er et fint udtryk for det øverste lag i din livmoder) til at kaste', siger Streicher .

  • Af Marie Gartee
Reklame